Smartphone Fasten – mein geheimer Wunsch oder der neue Trend?
Wenn es mit den guten Neujahrsvorsätzen schon nicht funktioniert hat, ist jetzt die richtige Gelegenheit neu durchzustarten – Zeit für gute Vorsätze in der Fastenzeit!
40 Tage Verzicht üben im Alltag oder gesunde Lebensgewohnheiten pflegen, die unsere Lebensqualität nachhaltig positiv beeinflussen, wie: „Mehr Sport treiben“, „Verzicht auf Süßes, Kaffee oder Fleisch“, „besserer Umgang mit Stress“, „mehr Zeit mit Freunden verbringen“ und „weniger Handyzeit“, die Liste der guten Vorsätze könnte endlos weitergeführt werden.
Das letztere hat noch nicht immer einen Platz auf der Top-Ten-Liste der „Guten Vorsätze“. Schnell hat sich der Handykonsum in den letzten Jahren eine kaum noch wegzudenkende Priorität in unserem Alltag ergattert und scheint unverzichtbar zu sein. Er hat enormen Einfluss auf unsere Tagesstruktur und auf unsere mentale Gesundheit.
„Digital Detox“ – der Trend gegen mediale Dauerberieselung gibt dem Kind einen Namen. Wir finden mittlerweile Tipps bei Krankenkassen und auf Videoplattformen, wie es gelingen kann, sich digitale Auszeiten zu gönnen; es scheint also eine Sehnsucht nach handyfreier Zeit zu geben. Wer sich mit dem Gedanken beschäftigt, sich von einer Gewohnheit zu distanzieren, von der er sich unangenehm abhängig fühlt, den ermutige ich z.B. in den 40 Tagen von Aschermittwoch bis Ostern „die Hände freizuhaben“.
Wer hat wen im Griff - das ist hier die Frage
Die digitale Dauerverfügbarkeit und deren Vorteile sind natürlich nicht von der Hand zu weisen: Immer erreichbar zu sein, schnell eine Antwort der Suchmaschine zu bekommen und natürlich keine Mitteilung oder neuste Information zu verpassen. Aber wollen wir das überhaupt, oder ist es unbedingt notwendig?
Die unterschiedlichsten Selbstversuche von digitaler Auszeit zeigen, dass es auch mal „ohne“ gehen kann.
Wie können wir unsere „Guten Vorsätze“ umsetzen?
Egal, welcher Vorsatz – es gilt, den inneren Schweinehund langfristig zu überlisten.
Wer nicht nur einen Vorsatz hat, sollte sich eine kleine Prioritätenliste anlegen. Es kann helfen, sie an einem Ort anzupinnen, um sie nicht aus den Augen zu verlieren, und kleine und realistisch erreichbare Ziele zu formulieren. Leicht zu erreichende Ziele machen Laune und Motivation, durchzuhalten.
Zum Umsetzen plant man am besten direkt feste Zeiten in den Kalender. Wenn ich Mitstreiter auf meiner Reise habe, helfen gegenseitiger Austausch und Ermunterung. Also gleich einen Termin vereinbaren. Und wenn ich ein kleines Zwischenziel erreicht habe, belohne ich mich. Ein Leckerli für den Alltag und auf zum nächsten Zwischenstopp!
Offline über die Hiwwel in Rheinhessen
Auch ich möchte dem Impuls „Digital Detox“ nachgehen und will Euch zeigen, warum eine Hiwweltour ganz ohne Handy besonders schön sein kann.
Heute bleibt das Handy ausgeschaltet im Rucksack, nur für den Notfall verfügbar – oder vielleicht sogar ganz zu Hause, so wie früher; kaum vorstellbar, aber ich werde es versuchen.
Ausgeschilderte Wanderparkplätze sind ein Pluspunkt, wenn ich mit dem Auto anreise. Vielleicht lasse ich mich sogar heute auf die Anfahrt mit dem Nahverkehr ein.
Alle 9 Hiwweltouren sind mit dem markanten „h“ auf blau-grünem Grund als Wegzeichen zu erkennen, Solange man der Markierung folgt, ist das Verlaufen unmöglich. Die Rundwege sind in beiden Richtungen markiert, so ergeben sich immer wieder neue Ausblicke und Entdeckungen. Der handliche Wanderführer der Rheinhessen-Touristik GmbH kann als guter Begleiter mit Auflistung aller zertifizierten Rundwanderwege in Rheinhessen genutzt werden. Den genauen Streckenverlauf, ein Höhenprofil, Haltestellen der öffentlichen Verkehrsmittel, Einkehrmöglichkeiten und natürlich einen Beschreibungstext zur Route finden wir in der kostenlosen Broschüre.
Zeit für Sinneserfahrungen in der Natur
Wandern ist seit jeher eine der besten Möglichkeiten, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Achtsamkeit gegenüber der Natur, Entschleunigung beim Laufen, ohne die Vitaldaten der Smartwatch im Blick zu haben, kann durchaus entspannen. Wer wissen möchte, wie lange es noch bis zum Ziel ist, findet auf den Schildern die Auskunft zur nächsten Aussicht und dem Parkplatz oder einer Rastmöglichkeit.
Vielleicht ergeben sich Gespräche mit Gleichgesinnten oder ich lausche in die Natur hinein. Vögel und Insekten begleiten mich zu allen Jahreszeiten auf der Tour.
3 Hiwweltipps für eine Digital-Detox-Wanderung
Durchs liebliche Tal und auf den Hiwwel
Auf der Hiwweltour Westerberg verläuft der Weg sehr lange am Ufer der Selz entlang. Das gleichmäßige Geplätscher eines Baches löst Entspannung aus und die Beständigkeit lässt uns in einen guten Laufrhythmus kommen. Pferdeliebhaber genießen den Weg mit einer Vielzahl von Wegbegleitern, die uns an der Koppel ein Stück begleiten. Auch diese Genussmomente streicheln die Seele.
Der Fokus liegt heute auf naturverbundenen Erlebnissen, abwechslungs-reicher Wegeführung, einem gesunden Pausensnack und guten Gesprächen ohne digitale Ablenkung. Heute bin ich offline. Manchmal ist Gehen das richtige Tempo!
Innere Einkehr auf der Hiwweltour Zornheimer Berg
Nur wenig abseits der Hiwweltour Zornheimer Berg liegt ein sehr besonderer Zwischenstopp – ein Kraftort mit Weitsicht. Von weitem ist die Kapelle aus Holz und Glas bereits zu erkennen und bietet Besuchern täglich von 9:00 bis 18:00 Uhr Raum zu Einkehr, Ruhe und Meditation. Je nach Lichteinfall malt das Licht bunte Linien auf den Holzboden der zeltförmigen Kapelle oberhalb der Weinbaugemeinde Zornheim.
Eine Wanderung auf dieser Route verspricht Weitblicke ins Selztal bis hin zum Donnersberg. Ein besonderer Reiz im Frühjahr sind die unzähligen Obstbäume, die in voller Blütenpracht stehen. Das fleißige Gesumme der Bienen entsteht durch ihren Flügelschlag (bis zu 200-mal in der Sekunde), mit dem sie mit ihren Artgenossen kommunizieren.
Der Hasenberg gibt bei gutem Wetter den Blick frei bis zum Taunus und das artenreiche Biotop auf der Route ist Heimat für Frösche, Libellen und anderes Getier.
Natur pur – genießen ohne digitale Ablenkung.
In den Sommermonaten belohne ich mich für die knapp sieben Kilometer Genusstour mit der Einkehr am Weinpavillon, der an Wochenenden bewirtschaftet ist. Mit einem guten Rheinhessenwein genieße ich den Weitblick bei Sonnenuntergang auf der Liegebank.
Premiumwandern zum Trullo
Nicht umsonst hat die Hiwweltour Aulheimer Tal 2022 beim Wettbewerb „Deutschlands schönster Wanderweg“ der Zeitschrift „Wandermagazin“ den 2. Platz in der Kategorie Tagestouren belegt.
Das besondere Highlight meiner Tour ist der Trullo auf dem Adelberg.
Ein Sonnenaufgang mit Traumkulisse und mein Tag könnte nicht schöner starten. Ich hänge meinen Gedanken nach, was sind meine Ziele, was sollte ich besser hinter mir lassen, was behalte ich. Der schöne Rastplatz am Trullo ist der richtige Ort dafür, so manches zu überdenken – und das ganz ohne Ablenkung. Digital-Detox in den Morgen- oder natürlich auch ruhigen Abendstunden.
Zu jeder Jahres- und Tageszeit sind auf diesem Premiumweg besonders viele Highlights zu entdecken. Die abwechslungsreiche Wegeführung verläuft vorbei am SCHAUSteinbruch, durch einen Sandsteinbruch, vorbei an der Hiwwelrast Bornheimer Kuckucksturm, der Oswaldhöhe und dem Lonsheimer Turm, über die Andesitbrüche und an der Geistermühle vorbei. Eine ausgezeichnete Tour für alle Naturgenießer.
Jetzt gilt es die Digital-Detox-Zeiten mit in den Alltag zu retten, immer wieder Pausen von der digitalen Berieselung und 24/7-Erreichbarkeit einzubauen.
Was machst Du am nächsten freien Tag – vielleicht auch Hiwwel erklimmen und Natur ohne digitale Berieselung genießen? Viel Spaß dabei!
